广泛性焦虑发作时怎么办才能缓解

广泛性焦虑发作时可以考虑放松训练、认知行为疗法、苯二氮卓类药物、抗抑郁药、心理行为干预等方法来缓解。如果焦虑症状持续或严重，建议寻求专业心理医生的帮助。

1.放松训练

通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧帮助身体进入放松状态，以减轻焦虑感。适用于轻度至中度焦虑的情况下，可作为辅助手段。

2.认知行为疗法

认知行为疗法旨在改变患者对焦虑的认知和应对策略，包括暴露疗法和认知重构。

此方法适合于改善因认知歪曲导致的广泛性焦虑。

3.苯二氮卓类药物

苯二氮卓类药物如阿普唑仑可以增加γ-氨基丁酸受体介导的氯离子通道开放频率，促进突触后膜去极化，降低神经元兴奋性，发挥镇静催眠的作用。对于急性期严重焦虑症状突出者有较好的效果。但长期使用会产生依赖性和戒断综合征。

4.抗抑郁药

抗抑郁药如舍曲林能调节大脑内神经递质5-羟色胺的浓度，改善情绪低落及焦虑状态。适用于伴有明显抑郁症状的广泛性焦虑症患者。

5.心理行为干预

心理行为干预通过心理咨询师引导患者认识和调整自己的思维模式和行为习惯来减轻焦虑。此方法适合于存在特定触发因素导致的广泛性焦虑。

广泛性焦虑若持续不缓解，建议寻求专业心理医生的帮助，必要时可遵医嘱服用抗焦虑药物，以减轻症状。