核黄素的作用

核黄素的作用包括维持皮肤和黏膜健康、促进生长发育、增强免疫功能、改善视力、抗氧化等。

1.维持皮肤和黏膜健康

核黄素具有促进角蛋白合成的作用，从而起到维持皮肤和黏膜健康的效果。

2.促进生长发育

核黄素参与体内生物氧化过程，为机体新陈代谢提供能量，有助于促进生长发育。

3.增强免疫功能

核黄素在细胞呼吸中起重要作用，提高机体对环境的适应能力，达到增强免疫功能的目的。

4.改善视力

核黄素是构成视觉色素的重要成分之一，缺乏时易引起夜盲症，适当补充可有效预防此类疾病的发生。

5.抗氧化

核黄素作为一种抗氧化剂，可以清除体内的自由基，延缓细胞老化。

建议适量摄入富含核黄素的食物，如肝脏、奶类及其制品等，以满足其生理需要。同时注意平衡饮食，避免长期单一摄取导致营养不均衡。