神经衰弱要经常吃什么食物

神经衰弱的患者可以适量食用燕麦、糙米、香蕉、核桃、牛奶等食物，这些食物有助于改善大脑功能，但并不能直接治疗神经衰弱。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，有助于改善食欲不振的情况。此外还可以起到辅助降低血脂的作用。但不宜过量食用，以免引起腹胀、腹泻等不适症状。

2.糙米

糙米中含有丰富的维生素B群及镁元素，能够促进脑部血液循环，缓解神经衰弱的症状。长期适量食用糙米还具有预防贫血的功效。但是对糙米过敏的人群应避免食用。

3.香蕉

香蕉中含有的色氨酸可以促进大脑分泌血清素，有助于放松心情，改善睡眠质量。适当食用香蕉还能补充能量，恢复体力。但糖尿病患者需注意控制摄入量，以免影响血糖水平。

4.核桃

核桃含有丰富的人体必需脂肪酸以及多种微量元素，有利于提高记忆力和注意力。适量食用核桃还有助于改善失眠症状。但由于其热量较高，减肥人群应减少食用量。

5.牛奶

牛奶中的钙质可以帮助神经系统传递信息，维持正常功能。此外，牛奶还是天然的镇静剂，睡前喝一杯有助于促进睡眠。但是对乳糖不耐受者而言，饮用前需先进行试验或选择无乳糖产品。

神经衰弱患者日常生活中应注意保持规律作息，避免过度疲劳，同时还要注意饮食调理，保证营养均衡。建议定期进行心理咨询，必要时可在医生指导下使用盐酸帕罗西汀片、氯硝西泮片等药物治疗。