晒太阳补铁吗
举报/反馈2024-08-11
适量晒太阳有助于补铁。
因为紫外线照射后可促使皮肤产生更多的7-脱氢胆固醇,经过一系列转化过程生成维生素D3,而维生素D3能促进小肠黏膜刷状缘细胞对钙、磷的吸收以及肾小管对钙、磷的重吸收,从而间接地促进铁的吸收。
但需注意避免暴晒,且存在光敏感性疾病的患者不宜过多接受日光照射。
对于缺铁性贫血的人群而言,除了晒太阳外,还可以通过食用含铁丰富的食物或口服铁剂来补铁。需要注意的是,补铁的食物有猪肝、鸭血等动物肝脏,以及菠菜、木耳等蔬菜,如果需要服用铁剂,则应在医生指导下使用。
对于缺铁性贫血的患者,应注意饮食调整,保证摄入富含铁元素的食物,并建议在医师指导下使用补铁药物以纠正贫血状态。
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