四个月宫缩可以通过生活方式调整、营养补充、药物治疗、针灸治疗、子宫按摩等方法来缓解。如果宫缩频繁或伴有出血、疼痛等症状，应立即就医以确保母婴安全。

1.生活方式调整

生活方式调整包括休息、饮食调理及适量运动以减轻孕期不适。此方法适合轻度宫缩患者，旨在改善身体状态，减少宫缩频率。

2.营养补充

营养补充涉及均衡饮食和必要时口服维生素或其他孕期所需营养素。良好的营养支持有助于胎儿健康发育，对宫缩管理也有一定益处。

3.药物治疗

药物治疗需在医生指导下使用非处方止痛药如布洛芬来缓解疼痛。针对严重或持续性宫缩而引发的剧烈腹痛情况。但须注意用药安全及可能出现的风险。

4.针灸治疗

针灸通过刺激穴位来调节内分泌系统和神经系统功能。对于因体内激素变化引起的轻微宫缩有一定的缓解效果。

5.子宫按摩

子宫按摩是通过外部手法促进子宫血液循环的一种物理疗法。适用于因肌肉紧张导致的轻微宫缩，可作为辅助手段缓解症状。

若宫缩情况没有得到改善或者伴有阴道出血等其他异常现象，则应立即就医以排除早产风险。建议定期监测宫缩频率和强度的变化，以便及时发现异常状况。