长期不孕不育的运动

长期不孕不育，可以通过瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等运动来辅助提高精子的质量，增加卵子的质量，进而提高妊娠率。但需要注意的是，仅通过运动无法治疗不孕不育，需要到医院就诊检查，明确病因后积极治疗。

1、瑜伽：是一种有氧运动，能够锻炼心肺功能，提高身体素质，对于长期不孕不育有一定的辅助作用;

2、慢跑：能够加速身体的血液循环，增加机体新陈代谢，长期坚持慢跑能够起到一定的辅助提高精子质量、增加卵子质量的作用，从而达到辅助提高妊娠率的效果;

3、游泳：长期游泳能够增强个人体质，增加四肢的力量，且有助于消耗脂肪，从而控制体重。游泳不仅可以锻炼身体，还能够在一定程度上改善子宫的环境，有利于受孕;

4、骑自行车：通过骑自行车能够促进身体的血液循环和新陈代谢，提高身体素质。长期骑自行车能够起到一定的辅助提高精子质量、增加卵子质量的作用，因此可以从一定程度上辅助提高妊娠率;

5、其他运动：除上述所说运动外，也可以选择健身车、健身操、太极拳等运动。但需要注意的是，骑自行车对于腰部和下肢的伤害较大，应尽量避免骑此类运动。

长期不孕不育主要是由于精子和卵子质量不佳、身体素质较弱等因素导致，需要到医院就诊检查，遵医嘱调理身体，可通过药物治疗、手术治疗等方式改善不孕不育。