肌肉酸痛是什么原因

肌肉酸痛可能是由肌纤维损伤、乳酸堆积、肌筋膜炎、缺钙、维生素D缺乏症等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。

1.肌纤维损伤

肌纤维受到外力作用导致微小撕裂或损伤，引起局部炎症反应和水肿，从而产生疼痛感。可通过热敷、按摩等方式缓解不适症状。

2.乳酸堆积

运动后出现肌肉酸痛可能是由于剧烈运动时肌肉无氧代谢增强，产生大量乳酸，当乳酸积累到一定程度无法及时被代谢掉时就会刺激肌肉引发酸痛。一般可以通过适当休息、拉伸放松肌肉以及温水浴等方法促进乳酸代谢。

3.肌筋膜炎

肌筋膜炎是由于长期过度使用某些肌肉或长时间保持一个姿势导致的肌肉软组织慢性劳损。这种状况下会导致肌肉内部血液循环不畅，进而引发酸痛。患者可遵医嘱服用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片进行止痛处理。

4.缺钙

缺钙可能导致神经肌肉兴奋性增加，容易引起肌肉痉挛和抽搐，从而导致肌肉酸痛。补充钙质是解决此类问题的关键所在，可以多吃含钙丰富的食物如牛奶、虾皮等，必要时也可以通过口服葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3咀嚼片等药物来补钙。

5.维生素D缺乏症

维生素D不足会影响钙的吸收和利用，导致血钙降低，使神经肌肉兴奋性增高，从而引起肌肉酸痛的症状。户外晒太阳是一种简单有效的天然补钙方式，阳光中的紫外线照射皮肤有助于合成内源性维生素D。

针对肌肉酸痛的情况，建议减少高强度训练，注意休息并维持充足的睡眠质量；饮食方面可适量食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉等，以支持肌肉修复。