跑完步膝盖外侧疼是怎么回事

跑完步膝盖外侧疼可能是由髌腱炎、半月板损伤、韧带拉伤、滑膜积液、关节软骨磨损等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。

1.髌腱炎

髌腱是连接股四头肌和胫骨的重要结构，在跑步时承受较大的张力。当髌腱受到过度使用或损伤时，易发生炎症反应，导致疼痛。

非甾体抗炎药如布洛芬可用于减轻炎症和缓解疼痛。

2.半月板损伤

半月板位于膝关节内，负责缓冲压力和稳定关节。损伤可能导致关节内部摩擦增加，引起外侧疼痛。对于轻度至中度的半月板损伤，可通过物理疗法进行康复训练，严重者可能需要手术治疗。

3.韧带拉伤

韧带拉伤是指由于运动或其他原因导致的韧带过度伸展或撕裂，此时会出现局部肿胀、疼痛等症状。患者可以在医生指导下通过冷敷、加压包扎等方式处理。

4.滑膜积液

滑膜积液通常由慢性劳损、创伤等原因引起，会导致关节腔内的液体增多，从而引起关节部位出现明显的肿胀以及疼痛的症状。如果患者的病情比较轻微，则可以通过按摩的方式促进血液循环，进而达到一定的效果。

5.关节软骨磨损

关节软骨磨损是由于长期过度使用或年龄等因素导致软骨逐渐变薄或消失，使骨头之间的直接接触加剧了摩擦和疼痛。减少负重活动并配合服用硫酸氨基葡萄糖胶囊等药物保护软骨组织。

建议避免剧烈运动，尤其是跳跃和扭曲动作，以减少对受损区域的压力。适当的影像学检查，如X光片或MRI扫描，可帮助评估受伤程度并指导后续治疗。