气血不足应该吃什么

气血不足可以适量食用当归、黄芪、阿胶、红枣、桂圆等食物。需要指出的是，食物对于气血不足的改善效果有限，若症状持续或加重，应及时就医。

1.当归

当归属于补血类中药，具有养血、调经的功效，对于气血不足引起的月经不调、痛经等症状有一定的缓解作用。该药物能够促进机体新陈代谢，改善面色萎黄、头晕目眩等不适症状。

但需注意的是，对当归过敏者禁用。

2.黄芪

黄芪为一味中药材，具有健脾补中、升阳举陷的作用，气血不足患者服用后可辅助改善气短乏力、自汗等症状。本品还能够增强身体免疫力，提高抗病能力。但是外感表实证者不宜使用。

3.阿胶

阿胶是一种常见的滋补品，其性平味甘，入肺、肝、肾经，气血不足的人群适当进食阿胶可以起到一定的补血功效。阿胶能补血滋阴、润燥止血，有助于改善贫血、失眠多梦、心悸怔忡等不适现象。但要避免过量摄入，以免引起上火。

4.红枣

红枣富含铁元素及多种维生素，可补充铁质，预防缺铁性贫血，从而达到补血的效果。此外还可以滋养脾胃，改善食欲不振的情况。但糖尿病患者应谨慎食用，因为红枣含糖量较高。

5.桂圆

桂圆属于温性的水果，具有补益心脾、养血安神的功效，气血不足者适量食用可起到一定调理效果。桂圆还能够缓解因气血不足导致的心悸、失眠等症状。但不可过量食用，否则可能会出现上火的现象。

上述提及的所有食物均需要控制摄入量，若气血不足的症状持续存在或加重，应及时就医进行针对性治疗。