3期睡眠缺失是什么意思

3期睡眠是指深度非REM睡眠阶段，睡眠缺失指该阶段的睡眠时间减少。

3期睡眠是深度非快速眼动睡眠阶段，对身体恢复至关重要。长期睡眠缺失可能导致大脑皮层功能紊乱，影响情绪调节和认知能力。睡眠不足可能导致注意力不集中、记忆力减退等认知障碍，还可能引发焦虑、抑郁等心理问题。

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对睡眠问题，医生可能会建议进行多导睡眠监测（PSG）以评估睡眠模式，或者使用便携式睡眠监测设备进行持续气流正压呼吸机测试（CPAP）。此外，可能需要进行血液检测来排除潜在的健康问题。治疗睡眠缺失的方法包括建立规律作息、限制咖啡因摄入以及认知行为疗法。对于慢性失眠症患者，药物治疗如苯二氮卓类也可能被考虑。

保持良好的睡眠习惯有助于缓解睡眠缺失带来的负面影响，例如避免在床上看手机并确保卧室环境安静舒适。