镁与睡眠的关系

镁可能通过影响神经递质和脑电活动来改善睡眠质量。

镁是多种酶的辅因子，参与神经传导和肌肉收缩过程。充足的镁水平有助于维持正常的神经递质平衡，促进脑部血流，从而优化睡眠模式。缺镁可能导致焦虑、易怒等情绪变化，进而干扰睡眠周期。此外，镁缺乏还可能伴随疲劳、抽筋等症状，这些都可

能间接影响睡眠质量。

血液中的镁浓度检测可评估体内镁含量；头颅磁共振成像可以排除其他潜在的睡眠障碍原因。补充镁剂是最直接有效的治疗方法，口服补镁片或注射用镁盐均可提高镁水平。调整饮食结构，增加富含镁的食物如绿叶蔬菜、坚果类也是必要的。

均衡饮食，确保摄入足够的镁元素，对维持良好的睡眠至关重要。必要时，在医师指导下使用镁补充剂以优化睡眠管理。