男生无精少精可以考虑食用牡蛎、南瓜籽、核桃、黑芝麻、牛肉等食物，这些食物中含有促进精子生成的营养素。需要强调的是，食物对于无精少精症状的改善作用有限，不能替代医学治疗。

1.牡蛎

牡蛎含有丰富的锌元素，而锌是制造精子的重要原料。因此，适量补充牡蛎可以促进睾丸激素分泌，提高精子质量和数量。此外，牡蛎还富含维生素B群、铁质及矿物质等营养素，有助于改善男性生殖系统功能，增强性能力。

2.南瓜籽

南瓜籽中含有的天然植物固醇可降低体内胆固醇水平，进而减少由高血脂引起的相关疾病风险；同时还可以促进前列腺健康。适当进食南瓜籽能够为机体提供能量，并且其口感香脆可口，适合作为日常零食或加入菜肴中食用。

3.核桃

核桃仁中含有丰富不饱和脂肪酸以及多种微量元素如钙、磷、铁等对人体有益成分，经常食用具有补肾益气作用。对于存在精子质量不佳等问题男性而言适当食用核桃仁可辅助提升精子活力及浓度。

4.黑芝麻

黑芝麻中的亚油酸能起到滋养肝肾的作用，从而达到养血乌发的效果。除此之外，黑芝麻还能帮助改善因肾虚引起的脱发症状，对男性的生育能力也有一定的好处。

5.牛肉

牛肉是一种高蛋白低脂肪的食物，其中含有的肌氨酸含量较高，能够有效补充人体所需氨基酸，提高肌肉力量和耐力。牛肉中还富含铁元素，可以帮助预防贫血，保持身体的正常运作。

上述提及的所有食物均需要控制摄入量，避免过量导致消化不良等问题。建议患者定期进行体检，包括精液分析和激素检测，以监测病情变化并及时发现异常情况。