什么是深度睡眠

深度睡眠是人在睡眠的一种状态，是睡眠的一个重要组成部分，通常人在睡眠时，深度睡眠占据一半时间。如果人体处于深度睡眠状态，可以使身体和大脑得到充分休息，有利于身体健康。

1、睡眠质量：深度睡眠时，人体的肌肉比较放松，眼睛、鼻子、嘴巴等部位都能得到充分的休息，经过人体神经系统的调节，可以使人体进入深度睡眠状态。人体只有在深度睡眠时，身体和大脑才会得到充分的休息和调整，血液循环才会比较通畅，有利于身体健康;

2、抵抗力：深度睡眠状态可以使人体的免疫系统得到调节，能够抵抗外界细菌侵袭，在一定程度上降低疾病的发生几率。建议平时要养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，以提高人体抵抗力;

3、精神状态：深度睡眠状态是人体正常休息的一个过程，人体在进入深度睡眠后，体内的神经递质分泌比较少，心情比较放松，能够使人精神饱满，恢复自信心。在日常生活中要尽量保持积极、乐观的心态，避免过度劳累，不要给自己太大的压力，可以在睡前喝一杯热牛奶，有利于提高睡眠质量;

4、皮肤状态：深度睡眠状态时，皮肤会呈现出比较有光泽、富有弹性的特点，有利于增加皮肤的弹性，可以在一定程度上改善皮肤状态。

建议人们在平时要养成良好的睡眠习惯，要注意调整睡眠姿势，早睡早起，尽量不要熬夜。在睡前不要喝过多的水，以免导致夜尿增多，从而影响睡眠质量。