感冒难受失眠怎么办呢吃什么好

感冒难受失眠可以食用香蕉、燕麦、杏仁、蜂蜜、柠檬水等食物来缓解症状，但食物并不能直接治疗感冒。

1.香蕉

香蕉中含有的色氨酸有助于促进睡眠，可以作为一种缓解感冒引起的失眠症状的食物。适量食用香蕉可增加5-羟色胺的合成，其代谢产物为褪黑素，具有催眠作用。

2.燕麦

燕麦富含维生素B6，该物质对神经系统有镇静作用，能使人保持平静的心态，从而辅助改善失眠的情况。此外，燕麦还含有一定量的钙质，可以帮助身体放松，提高睡眠质量。

3.杏仁

杏仁中含有一定的镁元素，这种矿物质能够起到松弛肌肉、神经的作用，对于因感冒而出现的紧张、焦虑情绪有一定的缓解效果。适当进食杏仁还可以补充机体所需的营养成分，有利于病情恢复。

4.蜂蜜

蜂蜜中的葡萄糖能促使大脑皮层受到抑制而进入梦乡，进而达到安神助眠的效果。另外，由于蜂蜜中含有多种氨基酸以及微量元素，这些物质被人体吸收后，也可以起到调节植物神经功能紊乱的作用。

5.柠檬水

柠檬水中含有丰富的维生素C，可以增强身体免疫力，帮助抵抗感冒病毒。同时，它还有助于舒缓喉咙不适，促进睡眠。睡前喝一杯温热的柠檬水可以提供抗氧化保护，促进新陈代谢，改善睡眠质量。

患者应避免摄入可能引起刺激性或难以消化的食物，如辛辣食品或油腻食物。建议多喝水，维持充足的水分，以支持身体对抗感冒，并促进毒素排出。