肩膀肌腱炎怎么锻炼好

肩膀肌腱炎可以通过肌肉力量训练、关节活动度训练、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射、针灸治疗等方法进行治疗。

1.肌肉力量训练

通过特定的动作练习来增强肩部及周围肌肉的力量，如哑铃卧推、肩上推举等。此方法适合患者在医生指导下，在无痛范围内进行锻炼。

2.关节活动度训练

关节活动度训练包括被动伸展和主动运动相结合的方式，以增加肩关节灵活性为目的。

针对肩周炎患者可提高其日常活动能力，并促进康复进程。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成达到镇痛效果，常用药物有布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。适用于缓解轻至中度疼痛以及肩周炎引起的不适症状。

4.糖皮质激素注射

糖皮质激素注射是将类固醇药物直接注入患处以减轻炎症和疼痛，例如曲安奈德注射液、复方倍他米松注射液等。对于急性发作期的肩周炎患者，可以迅速控制局部的炎症反应和剧烈的疼痛感。

5.针灸治疗

针灸通过刺激穴位调节气血流通，改善局部血液循环和代谢功能，常选穴为肩髃、肩贞等。适用于慢性期肩周炎患者的辅助治疗，能缓解肌肉紧张和僵硬感。

患者应避免进行可能加剧肩部负担的高强度运动，如游泳。在治疗期间，需注意休息，以免过度劳累导致病情加重。