排卵期小腹胀疼可以考虑采取生活方式调整、热敷、非甾体抗炎药、抗抑郁药、激素疗法等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的妇科疾病。

1.生活方式调整

生活方式调整包括均衡饮食、规律运动和充足休息，以改善身体状态。此方法适合于轻度至中度腹部不适的情况。

2.热敷

热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可以用热水袋或暖贴直接放置在下腹部区域。对于轻微的排卵期腹痛有较好的效果。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬可减少炎症反应和疼痛，通常口服使用。适用于轻至中度腹痛且对阿司匹林过敏者。

4.抗抑郁药

抗抑郁药通过调节神经递质平衡来减轻情绪压力引起的腹痛。若经确诊为心理因素导致的腹痛，则可在医生指导下服用此类药物。

5.激素疗法

激素疗法可能涉及雌激素、孕酮等激素替代治疗，用于调节生殖系统功能。当排卵期腹胀是由内分泌失调引起时，可考虑使用激素疗法。

排卵期腹胀是正常的生理现象，但如果症状持续不缓解或者伴有其他异常表现，建议及时就医检查，以便明确诊断并获得适当的治疗。