牙套脸一般无法自行恢复，需要通过专业医疗干预来纠正。

牙套脸主要是由于牙齿矫正过程中颌面部肌肉使用不均衡导致的，这会影响下颌骨的生长发育，进而影响脸部轮廓。这种影响通常是长期的，因此很难自行恢复。对于这种情况，建议寻求口腔正畸医生的帮助，进行专业的评估和治疗。

如果患者在佩戴牙套期间存在营养不良或睡眠不足等情况，可能会加剧牙套脸的发生和发展。

在进行牙齿矫正的过程中，保持良好的口腔卫生习惯以及合理的饮食结构是非常重要的，同时还要保证充足的休息时间，以减少牙套脸的发生风险。