心里压力大失眠多梦怎么办

心里压力大、失眠、多梦，可以通过饮食调理、适当运动、心理疏导、药物治疗等方式，缓解压力、改善失眠、多梦的症状。

1、饮食调理：日常饮食中可以多吃莲子、百合、燕麦、小米等食物，还有新鲜的水果、蔬菜，如苹果、火龙果、菠菜等，有助于减轻心里的压力、改善失眠、多梦。同时需注意少吃辛辣、刺激的食物，如辣椒、花椒、芥末等，避免引起上火，导致不适症状加重;

2、适当运动：睡前可以适当进行体育锻炼，如慢跑、跳绳、游泳等，有助于促进机体血液循环，还可以释放压力、调节情绪，从而改善失眠、多梦的症状;

3、心理疏导：如果通过饮食调理和运动调理，症状得不到明显改善，也可以及时去医院就诊，在心理医生的指导下进行心理疏导，从而释放压力、改善失眠、多梦的症状;

4、药物治疗：如果失眠、多梦的情况比较严重，影响正常生活、工作、学习，可以在医生的指导下服用助眠药物，如艾司唑仑、地西泮等。同时还可以配合中药调理，如酸枣仁、茯苓、五味子、百合等，还可以服用中成药，如脑力静胶囊、安神补脑液等。

日常生活中要养成良好的生活习惯，睡前可以用热水泡脚，或者饮用一杯热牛奶，能够起到助眠的效果。同时还需注意保持心情舒畅，避免长期处于紧张、焦虑的情绪中，以免导致失眠、多梦的症状加重。