长期耳鸣吃什么食物

长期耳鸣的人群通常可以适当食用含锌、铁、钙等微量元素丰富的食物，以及新鲜的蔬菜和水果。长期耳鸣多与精神紧张、焦虑、压力大、生活环境嘈杂等因素有关，需要及时进行调整。

1、含锌、铁、钙等微量元素丰富的食物：锌能参与听觉功能的传递，适当食用含锌、铁、钙等微量元素丰富的食物，有利于促进神经细胞功能的传递，缓解耳鸣症状。锌主要存在于各种坚果、动物肝脏和牛奶中，铁主要存在于动物血液和肝脏中，适当食用此类食物也有利于缓解耳鸣症状。另外，牛奶含有较多的蛋白质，可补充人体日常所需营养，可间接增强自身抵抗力;

2、新鲜蔬菜和水果：如芹菜、菠菜、油菜、猕猴桃、火龙果等，有利于补充维生素，增强体质，减轻耳鸣症状。其中还含有较多的膳食纤维，可促进胃肠蠕动，缓解便秘症状。还有雪梨、苹果等水果，有利于滋润咽喉，减轻咽部不适感，缓解长期耳鸣的症状;

3、其它食物：长期耳鸣的人群还可以适当食用含蛋白质丰富的食物，如鱼肉、鸡蛋等。蛋白质有利于补充身体营养，增强自身抵抗力，可间接促进耳鸣症状恢复。除此之外，还可以适当食用含锌、铁较多的食物，如猪肝、鱼、瘦肉等;

4、其他食物：长期耳鸣的人群还可以在医生指导下食用银耳、甲鱼等，可在一定程度上改善长期耳鸣等不适症状。

长期耳鸣通常属于不可治之症，建议长期出现该症状的人群及时到医院就诊，在医生指导下进行对症治疗。在日常生活中应注意远离噪声过大的环境，保证充足睡眠，以免加重耳鸣症状。