孕妇便秘该怎么办呢吃什么好

孕妇便秘可以适量食用燕麦、香蕉、酸奶、芹菜汁和核桃来缓解症状。需要强调的是，食物并不能直接治疗便秘，若症状持续不改善，应及时就医。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而改善孕期便秘的情况。适量吃燕麦可以增加粪便体积，减少对肠壁的刺激，缓解排便困难的症状。

此外还可以起到降低胆固醇的作用。

2.香蕉

香蕉中含有的果胶和纤维素具有润肠通便的功效，因此适当进食香蕉有助于缓解孕期便秘症状。此外，香蕉中的钾元素还能够帮助调节体内电解质平衡，维持血压稳定。

3.酸奶

酸奶中含有一定量的益生菌群，可补充有益菌，抑制有害菌过度繁殖，辅助减轻腹胀、消化不良等不适现象。同时还能促进胃液分泌，提高食欲，进而缓解因食欲不振导致的便秘情况。

4.芹菜汁

芹菜汁含有丰富的水分及膳食纤维，能有效促进胃肠蠕动，加速食物残渣排出体外。对于孕期由于饮食不当引起的便秘症状具有一定的改善作用。

5.核桃

核桃仁含有较多油脂，有润滑肠道的作用，有利于大便排出。但需注意的是，不可过量食用，以免引起腹泻或加重病情。

建议孕妇平时要多喝水，多吃新鲜蔬菜水果如菠菜、苹果等高纤维食物，保持规律的大便习惯。必要时也可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物进行调理。