绝经后女性可以通过激素替代疗法、植物雌激素补充、生活方式干预等方法来补充激素。

1.激素替代疗法

激素替代疗法通过人工合成或提取自天然来源的雌激素和孕激素来补充绝经后缺失的激素。例如，雌二醇贴片、替勃龙等。此疗法适用于因绝经导致潮热、失眠等症状的患者。

2.植物雌激素补充

植物雌激素补充利用大豆异黄酮、亚麻籽等植物中含有的类雌激素物质作为补充剂。这些物质可在体内模拟自然产生的雌激素效果。对于有轻度更年期症状但不适合传统荷尔蒙治疗者有益。

3.生活方式干预

生活方式干预包括均衡饮食、规律运动和充足睡眠以改善生活质量。这些举措有助于减轻绝经相关症状如体重增加和情绪波动。适合所有绝经后妇女，尤其那些希望减少药物副作用的人群。

在选择激素补充方案时，应定期评估风险与收益，并监测潜在副作用。建议患者在专业医生指导下进行相应治疗。