男性雌激素过高如何饮食调理
举报/反馈2023-08-08 22:48
男性雌激素过高,可以通过均衡饮食、适量运动、保证睡眠、保持心情愉悦等方式进行饮食调理。如果男性雌激素过高,可能会出现身体疲劳、肥胖、性欲减退等症状,需要引起重视。
1、均衡饮食:男性雌激素过高,可能是经常吃一些油炸、油腻的食物,以及经常喝碳酸饮料,吃膨化食品过多导致。建议均衡饮食,比如多吃新鲜的蔬菜、水果,以及牛奶、鸡蛋、瘦肉等含优质蛋白的食物,保证营养均衡,少吃炸鸡、奶油等食物;
2、适量运动:男性雌激素过高时,建议适量运动,比如跑步、爬山、游泳、打篮球等,适当运动可以控制体重,防止脂肪堆积,有助于提高身体的新陈代谢,帮助体内毒素排出,从而改善雌激素过高的情况;
3、保证睡眠:男性雌激素过高时,建议注意休息,不要熬夜,保证充足的睡眠,身体得到充分的休息,体内的内分泌水平自然会恢复正常,雌激素水平也会下降,可以改善雌激素过高的情况;
4、保持心情愉悦:男性雌激素过高时,还需要注意保持愉悦的心情,避免压抑、焦虑、抑郁等情绪,如果长期处于抑郁、焦虑、紧张的状态,会影响身体内分泌,从而导致雌激素分泌水平升高。
男性雌激素过高时,还可以通过遵医嘱使用药物改善,比如十一酸睾酮软胶囊、枸橼酸他莫昔芬片等,能够提高体内的雄激素水平,有利于调节内分泌,改善雌激素过高的情况。
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