佝偻病的护理和预防包括维生素D充足摄入、日光浴促进合成、钙质充分补充、户外活动增加、定期健康体检。

1.维生素D充足摄入

维生素D能够促进肠道对钙、磷等矿物质的吸收，有助于骨骼发育。可通过食用富含维生素D的食物或遵医嘱服用维生素D补充剂来保证其充足摄入。

2.日光浴促进合成

适量的日光浴能使皮肤产生内源性维生素D3，从而促进其合成。

家长可选择适当时段，如上午10点至下午3点间，带孩子外出接受温和阳光照射以达到目的。

3.钙质充分补充

充足的钙质可以为骨骼提供必要的原料，有利于预防佝偻病的发生。可以通过调整饮食结构，如增加奶制品、豆制品的摄入量等方式确保体内钙质储备。

4.户外活动增加

户外活动能提高机体对紫外线的暴露程度，促进自身合成一定量的维生素D。建议患儿每天进行至少一小时的户外运动，如散步、慢跑等，以利于身体健康。

5.定期健康体检

通过定期体检，可以及时发现并纠正体内的微量元素缺乏情况，降低发生佝偻病的概率。家长应按照医生建议的时间表，带着孩子定期到医院进行生长发育评估和血液生化检查。

如果症状持续存在或加重，应及时前往医院的儿科或内分泌科就诊。