老人吃什么零食

老人可以适量吃香蕉、酸奶、燕麦片、坚果、低糖水果干等零食。需要强调的是，虽然这些食物对健康有益，但并不能替代药物治疗。

1.香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘。此外，香蕉还具有稳定血压的作用，适合高血压患者食用。

2.酸奶

酸奶富含钙质及活性乳酸菌，可增强免疫力并帮助维持良好的消化系统健康。适量摄入酸奶有助于预防骨质疏松症，并能促进肠胃道内有益菌群的发展。

3.燕麦片

燕麦片含有大量的膳食纤维，可以增加饱腹感并降低胆固醇水平。经常食用燕麦片可以帮助控制血糖、减少心血管疾病风险，并且其富含的不饱和脂肪酸对大脑功能也有益处。

4.坚果

坚果富含不饱和脂肪酸以及多种维生素和矿物质，适量食用有利于心脏健康。研究发现每日摄取一定量的坚果如杏仁、核桃等可降低患冠心病的风险，并具有一定抗氧化作用。

5.低糖水果干

低糖水果干由新鲜水果脱水制成，在保留大部分营养成分的同时降低了糖分含量。适当进食低糖水果干能满足甜食欲望同时提供能量，并为身体提供多种维生素和矿物质。

建议定期进行体检以监测身体健康状况。饮食方面，老年人应避免过多摄入高盐、高脂食品，保持均衡饮食，并确保充足的水分摄入以支持肾脏功能。