长期喝咖啡对身体有害吗

长期适量地喝咖啡一般不会对身体产生明显的危害，但如果过量摄入则可能引起不适反应。

适量摄入时，咖啡中的咖啡因有助于提高注意力和警觉性，而不会导致严重的健康问题。但过量摄入会导致中枢神经系统的过度兴奋，从而影响睡眠质量，进而可能增加心血管疾病的风险。此外，对于存在失眠、焦虑等问题的人群来说，长期过量摄入咖啡因会加重症状。

建议每天摄入不超过400毫克的咖啡因，具体数值取决于个人的体重和敏感度。

如果个体有遗传易感性或存在特定的病理状态，如胃食管反流病，即使少量咖啡也可能加剧症状。

总之，长期适量饮用咖啡通常不会对大多数人造成严重的问题。但对于敏感者，应减少摄入以避免不良反应，并注意观察自身的变化。