预防青光眼要吃什么食物呢

预防青光眼要多吃富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、富含微量元素的食物，以及富含膳食纤维的食物。青光眼是以视神经损伤、视神经缺损为主要特点的一类疾病，因此日常生活中应多吃富含维生素的食物，促进视觉功能的恢复。

1、富含维生素的食物：维生素A具有维持视觉功能、稳定眼表和眼底细胞结构、维持眼部正常功能的作用。维生素B1、维生素B2、维生素B12等维生素，可以维持眼部神经功能，预防神经衰弱，常见的富含维生素的食物有菠菜、蚕豆、瘦肉、动物肝脏、胡萝卜、芹菜、莴苣等;

2、富含蛋白质的食物：蛋白质能维持眼部神经、血管、肌肉的正常功能，是维持眼部正常发育的重要物质，对于预防青光眼有一定的作用。日常生活中常见的富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉等;

3、富含微量元素的食物：对于存在眼部功能障碍的人群，日常应多吃含有微量元素的食物，可以延缓细胞衰老，缓解眼部疾病，常见的富含微量元素的食物有菠菜、红萝卜、小麦、大豆、燕麦、芝麻等;

4、富含膳食纤维的食物：膳食纤维能够促进胃肠蠕动，有利于保持大便通畅，预防便秘，对于预防青光眼有一定的作用，常见的富含膳食纤维的食物有芹菜、竹笋、菠菜、荞麦等。

日常生活中，青光眼患者要保持心情舒畅，避免情绪波动。避免长时间在昏暗的环境下用眼，同时保持充足的睡眠，减少熬夜，避免长时间用眼，避免眼睛过度劳累，适当放松眼睛，经常做眼保健操。