备孕可以吃莲子吗

备孕期间可以适量食用莲子。

莲子是一种常见的食材，含有丰富的蛋白质、碳水化合物以及多种矿物质元素，适当进食能够为身体补充所需要的营养成分，并且具有一定的滋补作用，有利于提高自身的免疫能力，进而增加受孕几率。

对于体质偏寒或存在脾胃虚弱的人群而言，应减少摄入量或者避免食用，以免加重体内寒湿症状或导致消化不良。

在备孕期间，饮食调理是关键环节之一，建议保持均衡饮食，避免暴饮暴食及过度节食，确保营养充足以利于受孕及胎儿健康发育。