维生素vb的作用及功能

维生素B具有维持正常视觉、促进生长发育、维持皮肤健康、维持神经肌肉正常功能以及维持红细胞正常形态和功能等功效和作用。

1.维持正常视觉

维生素B族中的维生素B2和叶酸参与了眼睛内视紫质的合成，从而起到辅助视力的作用。

2.促进生长发育

维生素B是多种酶类的辅基成分，能促进蛋白质、核酸等物质的合成，从而促进机体生长发育。

3.维持皮肤健康

维生素B能够促进新陈代谢，调节皮脂腺分泌，改善皮肤质地，使皮肤保持健康状态。

4.维持神经肌肉正常功能

维生素B有助于神经递质的合成和释放，对于维持正常的神经传导和肌肉收缩具有重要作用。

5.维持红细胞正常形态和功能

维生素B族中的叶酸在红细胞成熟过程中起关键作用，缺乏会导致巨幼细胞性贫血。

建议适量补充维生素B，以满足身体需要。但长期过量摄入可能导致神经系统毒性或干扰其他矿物质的吸收利用，因此需谨慎使用。