空腹可以跑步吗

空腹可以跑步。

空腹跑步是指至少4小时内没有进食，体内储备能量不足，只能调动脂肪燃烧供能，一定程度上有助于减肥塑形。但长时间空腹会导致低血糖、心慌、头晕等不适症状，所以不建议长时间空腹跑步。

对于习惯性运动者，长期保持规律饮食结构，体脂率较高，此时空腹跑步一般不会出现不适反应；但对于初次尝试或体质较弱的人群，则可能因为空腹状态导致身体消耗过大而引发低血糖或其他不适症状。

在进行空腹跑步时，应注意掌握正确的呼吸节奏，并做好充分的热身准备以减少受伤风险。另外还需注意监控自身反应，若感到异常疲劳或不适，应及时停止运动并补充食物。