失眠喝什么茶

失眠可以尝试薰衣草茶、菊花茶、洋甘菊茶、柠檬香蜂草茶、马黛茶等饮品来帮助放松神经。需要强调的是，这些食物并不能直接治疗失眠，若失眠症状持续或加重，应及时寻求专业医疗帮助。

1.薰衣草茶

薰衣草茶含有挥发性精油，具有镇静作用，有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。睡前适量饮用薰衣草茶可改善睡眠质量，但不宜过量以免引起中枢抑制。

2.菊花茶

菊花茶有清热解毒的功效，能够帮助降低肝火，从而辅助改善因肝火旺盛引起的失眠症状。适当饮用菊花茶可以起到一定的降血压、明目养神的作用。但是菊花性质寒凉，长期或大量服用可能会导致脾胃虚寒，因此体质偏寒者慎用。

3.洋甘菊茶

洋甘菊茶中含有的物质成分能起到镇静神经的效果，有利于放松心情，提高睡眠质量。洋甘菊茶对于易怒、焦虑等症状有一定的舒缓效果，有助于改善睡眠障碍。但对洋甘菊过敏的人群需禁用。

4.柠檬香蜂草茶

柠檬香蜂草茶富含多种维生素及矿物质，具有抗氧化、抗炎等功效，有助于调节神经系统功能，改善睡眠质量。该茶饮适合长期熬夜人群饮用，可有效缓解疲劳，提高工作效率。但糖尿病患者不建议多喝，因为其中含糖分较高。

5.马黛茶

马黛茶中含有丰富的氨基酸以及微量元素，这些营养物质被身体吸收后，能够补充身体所需要的营养，还可以增强身体的新陈代谢能力，有助于提高睡眠质量。马黛茶中的咖啡因含量较低，不会影响正常入睡时间，也不会出现频繁醒来的情况。此外，马黛茶还具有提神醒脑的功效，在一定程度上也可以达到提高注意力的目的。

上述提及的所有茶均需要适量饮用，以免引起不适症状。失眠患者日常生活中还要注意保持规律的生活作息习惯，避免过度劳累，也有助于改善睡眠质量。