青少年轻度抑郁症怎么办

如果青少年患有轻度抑郁症，可以通过自我调节、心理治疗、药物治疗、物理治疗的方式进行改善。青少年抑郁症多与遗传因素、神经生化因素、心理社会因素有关系，表现为情绪低落、兴趣减退等症状。

1、自我调节：如果青少年长期处于学习压力大的状态，或者受到突发性应激事件的刺激，可能会导致青少年产生轻度抑郁症。建议青少年学会自我调节，多与朋友沟通，适当通过运动抒发身心，例如跑步、打篮球、游泳等，或者多参加社会活动，有助于调节心情，改善轻度抑郁症状;

2、心理治疗：轻度抑郁症的青少年还可以及时寻求心理医生的帮助，在心理医生的指导下进行心理治疗，例如认知行为疗法、精神分析疗法、叙事疗法，有助于帮助青少年改善认知，疏导不良情绪，改善轻度抑郁症状;

3、药物治疗：如果青少年的轻度抑郁症较为严重，可以在医生的指导下服用药物进行治疗，例如盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片等，有助于改善焦虑、抑郁的情况;

4、物理治疗：例如生物反馈治疗、经颅磁刺激治疗，生物反馈治疗可以帮助青少年学会控制自身的情绪，而经颅磁刺激治疗可以刺激大脑，调节大脑功能，从而改善青少年的抑郁情绪。

青少年出现轻度抑郁症时，建议及时到医院精神心理科就诊，完善自评量表、症状问诊等检查。在日常生活中，青少年可以多吃新鲜蔬菜、水果，如菠菜、苹果等，避免食用辛辣食物，如辣椒等，以促进疾病好转。