抑郁症患者可采取运动疗法、饮食疗法、冥想练习、认知行为疗法、社交支持网络建立等方法来维持精神健康。

1.运动疗法

运动疗法通过增加大脑内啡肽的释放来减轻抑郁症状。建议可以尝试如散步、瑜伽等低强度运动。此方法适合轻度至中度抑郁症患者，在户外阳光下运动效果更佳。

2.饮食疗法

饮食疗法强调营养均衡，可选用富含Omega-3脂肪酸的食物如鲑鱼，以改善情绪状态。对于食欲减退的抑郁症患者有益，可在医师指导下调整饮食结构。

3.冥想练习

冥想有助于提高个体对内心情绪的觉察力，减少自动思维带来的负面影响。可以选择安静舒适的环境每天定时进行冥想。适用于希望提升自我意识及应对压力的抑郁症患者。

4.认知行为疗法

认知行为疗法侧重于改变消极思考模式，通过暴露疗法帮助患者重新评估其想法。例如，通过角色扮演让患者面对恐惧的情境。此方法可用于纠正错误观念导致的抑郁，需由专业心理医生指导实施。

5.社交支持网络建立

社交支持网络建立可以帮助患者从亲友那里获得情感上的支持，促进心理健康。这可以通过组织聚会或参加兴趣小组实现。此方法适合那些感到孤独或缺乏人际交往的抑郁症患者。

以上提到的方法都是非药物干预手段，若症状持续或加重，应及时寻求专业医生的帮助，遵医嘱使用盐酸氟西汀片、氢溴酸伏硫西汀片等抗抑郁药进行治疗。