洁癖强迫症的痛苦可以通过中药疗法、心理行为疗法、暴露疗法、系统脱敏治疗、支持性治疗等方法来缓解。

1.中药疗法

中医认为洁癖强迫症是由于心脾虚弱、肝郁气滞等原因导致的，通过中药调理可以改善症状。例如，可选用柴胡、枳壳等中药以疏肝解郁；也可使用党参、白术等健脾益气。此法适合长期存在焦虑情绪且希望通过内调外养缓解者。

2.心理行为疗法

心理行为疗法包括认知行为疗法和精神分析疗法，旨在帮助患者认识并改变其不合理或过度的洁癖观念及行为模式。适用于那些愿意主动参与治疗过程，并对自身异常行为有清晰认识的个体。

3.暴露疗法

暴露疗法通过逐渐将患者置于他们所害怕的情境中，让他们直接面对恐惧，从而减少对其的回避行为。这是一种较为快速有效的治疗方法。对于那些已经认识到洁癖是一种不必要的情绪反应，并希望在短时间内摆脱这种困扰的人群尤为适宜。

4.系统脱敏治疗

系统脱敏治疗通过渐进式地让患者接触他们所害怕的事物或情境，以减轻他们的焦虑感。这种方法可以帮助患者逐步降低对清洁度的要求。此法适合那些愿意接受温和但持续的心理干预，并具备一定耐心去克服短期不适感的个体。

5.支持性治疗

支持性治疗侧重于倾听患者的内心感受，提供情感上的理解和支持，有助于缓解因洁癖带来的压力和孤独感。此法适用于任何阶段的洁癖患者，特别是那些感到困惑、无助或社交困难的人群。

无论选择哪种治疗方法，关键是找到最适合自己的方案，并持之以恒地执行下去。同时，建议保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食，以及适度运动，这些都有助于改善心理健康状况。