治失眠症的办法包括中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、苯二氮卓类药物等。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解失眠症状。适用于因情绪不宁、心悸不安等引起的失眠患者。

2.针灸疗法

针灸是中医传统的一种外治法，通过刺激穴位达到调节气血、平衡阴阳的目的。选取特定的经络和穴位如百会穴、神门穴等进行针刺，以改善睡眠质量。此法适合于因情志不畅、思虑过度等原因导致的失眠。

3.认知行为疗法

认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变不良的思维模式及行为习惯，从而减轻焦虑和压力，促进睡眠。疗程通常包括面授咨询以及家庭作业练习。对于存在心理因素加剧失眠者效果显著。

4.松弛训练

松弛训练通过引导个体放松身体各部位肌肉群来减少紧张感，诱导自然进入休息状态。一般采用渐进式肌肉松弛法，在安静环境中每天练习数次。对因躯体不适引起入睡困难者有积极影响。

5.苯二氮卓类药物

苯二氮卓类药物通过增强γ-氨基丁酸受体的功能而发挥中枢抑制作用，有助于缩短入睡潜伏期并延长睡眠持续时间。该类药物可用于短期缓解严重或急性失眠情况。

针对失眠症状，建议采取睡前放松技巧如冥想或深呼吸，并建立规律作息时间。饮食方面宜选用助眠食物如香蕉、燕麦片等，避免咖啡因摄入。若经过上述措施后仍无法改善，应及时寻求专业医生的帮助。