避免孕妇抑郁症可以采取环境支持与社会支持、饮食与睡眠管理、认知行为疗法应用、孕期心理教育与咨询、运动疗法促进心理健康等措施。

1.环境支持与社会支持

提供一个温馨、和谐的家庭氛围和社交圈子有助于减轻孕妇的精神压力。家人应给予充分的理解和支持，避免负面情绪的影响。

2.饮食与睡眠管理

良好的饮食习惯和充足的休息时间有利于改善孕妇的身体状况，进而影响其心情。建议调整饮食结构，保证营养均衡；规律作息，确保每天有足够的睡眠时间。

3.认知行为疗法应用

通过改变消极思维模式来缓解抑郁症状的方法，对孕妇有较好的效果。可以寻求专业心理咨询师的帮助进行认知行为疗法。

4.孕期心理教育与咨询

针对孕期常见心理问题及应对策略开展的教育活动，旨在帮助准妈妈们更好地应对孕期的心理变化。组织定期召开小组讨论会或邀请专家进行专题讲座等形式向孕产妇普及相关知识。

5.运动疗法促进心理健康

适量的体育锻炼能够提高身体素质的同时也可以转移注意力从而达到放松身心的目的。可以根据自身情况选择如散步、瑜伽等较为温和的运动方式进行锻炼。

若孕妇感到持续的情绪低落、兴趣减退等症状超过两周，应及时到医院精神科就诊。