得了颈椎病怎么锻炼才能好

得了颈椎病可以采取牵引疗法、针灸治疗、肌肉强化训练、非甾体抗炎药、神经根阻滞注射等方法来缓解症状。如果症状持续或加重，应尽快就医以获得专业评估和治疗。

1.牵引疗法

通过使用外加力将头颈拉伸至正常位置来缓解压迫。患者仰卧于床上，头部固定在牵引装置上，根据个体差异调节力度。此方法适合因椎间盘突出导致局部压力增大的患者。

2.针灸治疗

针灸是利用金属制成的特制针具刺激人体穴位以防治疾病的方法，在颈部特定穴位进行操作。对于存在气血不畅所致疼痛、肢体麻木等症状者有较好效果。

3.肌肉强化训练

针对增强颈部及肩背部肌肉力量和稳定性，减少脊柱负担而设计的一系列运动计划。适用于长期伏案工作引起肌群劳损、姿势不良所诱发的颈椎病患者。

4.非甾体抗炎药

这类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而达到止痛的效果。如果患者出现了剧烈疼痛的症状，则可以遵医嘱服用此类药物进行治疗。

5.神经根阻滞注射

神经根阻滞注射是在影像学引导下向受损神经周围注入局麻药和类固醇药物混合液，以减轻炎症和水肿对神经的压迫。主要应用于缓解由颈椎病引起的臂丛神经受压导致的上肢放射性疼痛和麻木感。

在开始任何康复训练前，应咨询专业物理治疗师或医生的意见，以确保安全有效。同时建议采取适当的睡姿，如使用低枕睡眠，避免长时间低头玩手机或看电脑，以预防颈椎病的发生。