运动治疗肩周炎的方法

运动治疗肩周炎的方法较多，比如爬墙法、划轮法、梳头法、前屈后伸法、钟运动、仰卧蹬车法等，建议根据自身情况，在医生指导下选择适合的运动治疗方法。

1、爬墙法：患者面对墙壁，用患手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，举到疼痛较明显的高度，坚持5秒钟，然后缓慢向下回到原位，反复做8-10次。此方法有助于缓解肩周炎的疼痛症状，促进肩关节运动功能的恢复;

2、划轮法：患者骑在凳子上，沿着凳子边缘缓慢向下划轮，幅度由小到大，动作由慢到快，反复做8-10次，有助于缓解肩周炎的疼痛症状，促进肩关节运动功能的恢复;

3、梳头法：患者取仰卧位，双手交叉于后脑勺，沿着头部的侧面，开始梳头，不宜用力过猛，避免造成头部不适，有助于缓解肩周炎的疼痛症状，促进肩关节运动功能的恢复;

4、前屈后伸法：患者取仰卧位，双手交叉枕在头下，先向前屈，再向后伸，反复做5-10次，可进行开肩动作，有助于缓解肩周炎的疼痛症状，促进肩关节运动功能的恢复;

5、钟运动：患者取仰卧位，先以一手握空拳靠近耳垂，保持一分钟左右，再以一手握空拳靠近耳垂，两手交替进行，反复做8-10次，可进行开肩运动，有助于缓解肩周炎的疼痛症状，促进肩关节运动功能的恢复;

6、仰卧蹬车法：患者取仰卧位，双手交叉枕在头下，将肩膀抱住，缓慢向后拉，使上肢抬起，然后向下弯曲膝盖，足尖着地，同时用下肢用力将臀部抬起并向后拉，动作要轻柔，反复做8-10次，有助于缓解肩周炎的疼痛症状，促进肩关节运动功能的恢复。