50岁还能练出肌肉吗

50岁的人群可以通过锻炼来增强肌肉力量。

50岁时，虽然身体的新陈代谢会逐渐降低，但是只要进行适当的力量训练，如举重、俯卧撑等，并结合均衡饮食，摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，仍然能够有效地刺激肌肉生长，从而达到增强肌肉力量的目的。

如果个体存在甲状腺功能亢进症或肾上腺皮质激素分泌增多等情况，则可能会影响机体蛋白质合成，进而影响肌肉的增长，因此通常不能练出肌肉。

建议在运动前进行全面的身体检查，以确保身体健康状况适合进行增肌锻炼。

同时，应注意避免过度训练导致的肌肉损伤，并注意营养平衡，以支持肌肉修复和生长。