减肥一定要饿才能瘦吗

减肥不一定需要饥饿才能瘦下来。

人体每天需要一定的热量摄入来维持生命活动，过度节食导致饥饿可能会引起营养不良、代谢紊乱等问题。若自身存在基础疾病，则不建议采用饥饿的方式进行减肥，以免不利于疾病的恢复。因此，选择健康的饮食和运动结合才是比较好的减肥方式。

减肥可以通过减少热量摄入与增加热量消耗相结合的方式来实现，并非一定需要处于饥饿状态。对于有低血糖风险或特殊饮食需求的人群，应谨慎控制饥饿程度以避免健康问题。

在考虑减肥时，应注意平衡饮食与适量运动，并确保每日所需的营养物质摄入。同时，建议定期监测体重变化，以便及时调整饮食和锻炼计划。