走路对失眠有好处吗

走路通常不会影响睡眠质量。

因为走路属于轻度运动，能够消耗一定的体力，使人感到疲倦，有利于提高睡眠质量。而且睡前散步可以使身体放松，也有助于入睡。但如果走路时间过长或者强度过大，可能会引起肌肉酸痛，反而会影响睡眠。

因此，在晚上睡觉前一小时左右进行适量的散步即可。

如果在睡前剧烈走路或长时间处于焦虑状态，则不利于睡眠恢复，甚至可能导致失眠加重。

对于存在失眠症状的人群，建议避免睡前摄入刺激性食物和饮料，并保持规律作息以促进睡眠健康。