孕妇缺钙怎么补

孕妇缺钙可以考虑饮食疗法、维生素D补充、钙剂补充、肌肉功能锻炼、中药调理等方法来补钙。如果缺钙症状严重或伴有其他并发症，建议及时就医以获得适当的治疗。

1.饮食疗法

通过调整日常膳食结构，增加富含钙质的食物摄入量来满足孕期对钙的需求。适用于轻度缺钙且无特殊禁忌症的情况。

2.维生素D补充

在医生指导下服用维生素D制剂以促进肠道钙吸收及骨骼健康。适合于存在阳光暴露不足、乳糖不耐受等影响维生素D合成情况下的补钙需求。

3.钙剂补充

根据医师建议选择合适的钙片，并按时按量服用以达到理想的补钙效果。对于明确诊断为缺钙且需要快速提升血钙浓度者而言是理想之选。

4.肌肉功能锻炼

适当的运动如散步、瑜伽可增强骨密度，但不宜剧烈运动以免受伤。针对孕期身体变化较大，应采取温和的方式进行锻炼，如散步、瑜伽等。

5.中药调理

中医认为孕期气血虚弱可能导致钙流失，因此可通过中药调理来改善这种情况。对于体质偏虚的孕妇来说，在专业中医师指导下使用补气养血类中药可能有帮助。

孕期补钙需注意平衡饮食，避免高磷食物如加工食品、碳酸饮料，以减少磷-钙竞争性吸收。同时，定期进行户外活动，接受日光浴，有利于皮肤产生维生素D3，促进钙的吸收利用。