气血不足吃什么调理

气血不足可以食用黑芝麻、龙眼、大枣、阿胶、当归等食物进行调理。需要强调的是，食物并不能直接治疗气血不足，如症状持续或加重，应及时就医。

1.黑芝麻

黑芝麻具有补肝肾、益精血的作用，对于改善肝肾阴虚所致的头晕目眩、须发早白等症状有一定的作用。气血不足的人群适当吃黑芝麻可以起到一定的滋补效果，有助于补充营养，提高身体免疫力。

2.龙眼

龙眼味甘性温，入心经，能够养心血、安神志，气血不足者可适量食用以辅助缓解失眠多梦、健忘惊悸等不适症状。气血不足的人群平时可以将龙眼与其他食材一起煮汤或炖煮食用，如与红枣、枸杞同食，有利于增强其功效。

3.大枣

大枣味甘性温，归脾、胃经，具有补中益气的功效。气血不足者若存在脾胃虚弱的情况，此时也可遵医嘱使用该药物进行治疗。气血不足的人群平时可以用大枣泡水喝或者熬粥食用，但不宜过量摄入，以免引起上火。

4.阿胶

阿胶为马科动物驴的干燥皮或鲜皮经漂泡去毛后熬制而成的胶块，具有补血、滋阴润燥的功效，气血不足者可在医生指导下服用本品进行调理。气血不足的人群平时可用阿胶配伍其他药材制成药膳食用，如阿胶黄芪鸡汤，可进一步提升补气血的效果。

5.当归

当归属于补血类中药，具有活血调经、补血止痛、润燥滑肠的功效，气血不足者可遵照医嘱用该药物进行调理。气血不足的人群平时可用当归与其他食材一起煲汤或煮粥食用，如当归乌鸡煲、当归羊肉汤等，对病情也有一定好处。

上述提及的所有食物均需适量食用，不可过多食用，以免引起消化不良的症状发生。此外，气血不足患者还可通过饮食调理来改善症状，日常生活中可适当进食红枣、桂圆等食物，还可以配合医生服用十全大补丸、人参养荣丸等中成药进行调理。