月经少可以通过食用黑芝麻、红豆、红枣、红花、阿胶等食物来调理。需要注意的是，食物并不能完全替代药物治疗，若症状持续或加重，建议及时就医。

1.黑芝麻

黑芝麻富含维生素E、铁元素等营养物质，可以补充机体所需的微量元素，从而促进子宫内膜生长，改善经期出血量过少的情况。适当进食可使体内激素水平稳定，有利于缓解症状。

但需注意避免过量摄入，以免引起消化不良。

2.红豆

红豆具有利水消肿的功效，能够促进身体的新陈代谢，进而有助于调节内分泌失调引起的月经不调。此外还可以辅助改善痛经的症状。但是对红豆过敏的人群不宜食用。

3.红枣

红枣含有丰富的铁质以及多种维生素，能有效预防缺铁性贫血的发生，减少因贫血导致的月经量减少。经常吃红枣还能够补气养血，对于气血不足所致的月经量少也有一定的调理作用。但要注意适量食用，避免过量引发腹胀。

4.红花

红花是一种中药材，具有活血通经的作用，通过促进血液循环来增加子宫收缩频率和强度，从而达到止痛的效果。可用于治疗痛经、闭经等症状。但是孕妇禁用，否则可能会出现早产或流产的现象。

5.阿胶

阿胶具有滋阴补血的功效，适用于因气血虚弱所致的月经量少。其含有的氨基酸和钙离子等成分能够提高机体免疫力，增强抵抗力。但外感风寒、脾胃虚弱者慎用。

针对月经量少的情况，建议调整饮食结构，多食用温补食材。同时保持规律作息，避免过度劳累及精神紧张，以减轻压力影响。