骨质增生的保健操是怎样的

骨质增生是发生在关节部位的一种退行性病变，会导致关节部位出现疼痛以及活动受限等症状，保健操是一种通过运动的方式来改善关节不适的一种方式，主要包括肌肉放松、牵引、关节活动、平衡训练、功能训练等。

1、肌肉放松：骨质增生患者进行保健操时，需要将双手与膝盖充分接触，然后用发力将身体带离地面，同时需要收缩小腿以及大腿的肌肉，并将肩膀部位向上提，还需要将手臂放于胸部，并微微前屈，在运动的过程中能够加快局部的血液循环，缓解关节部位出现的疼痛以及肿胀等症状;

2、牵引：需要采取坐位并且靠近足部，通过双侧脚部和小腿部位进行交替屈伸的牵引，也可以仰卧位以及侧卧位交替进行牵引，能够使关节周围的肌肉得到放松，从而缓解骨质增生引起的疼痛症状;

3、关节活动：骨质增生后会导致局部关节出现疼痛以及肿胀等症状，还会出现关节麻木，进行保健操时需要做关节屈伸活动，能够活动局部的关节肌肉，加快关节的血液循环，从而改善疼痛以及肿胀等症状;

4、平衡训练：骨质增生后容易出现关节畸形的情况，导致患者在行走时出现困难，通过保健操的方式能够活动膝关节和踝关节，从而改善关节畸形的情况;

5、功能训练：如果患者的骨质增生情况比较严重，已经出现了关节变形，在运动的过程中可能会出现疼痛，需要做关节镜手术进行矫正。

除了以上保健操，患者还可以选择游泳、慢跑、骑自行车等运动方式改善关节不适，如果患者的病情特别严重，出现了关节剧烈疼痛，建议及时前往医院的骨科就诊，进行CT检查等，在医生指导下进行针对性治疗。