焦虑症患者出现脑袋发胀紧绷的情况时，可以考虑认知行为疗法、心理治疗、松弛训练、苯二氮卓类药物、抗抑郁药等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通过帮助患者识别和改变负面思维模式来减轻焦虑症状，具体包括暴露疗法、系统脱敏等。此方法适合于减少由特定情境引起的焦虑。它强调学习新的应对策略以减少对大脑产生压力的情况。

2.心理治疗

心理治疗通常采用面谈的形式，在专业心理医生的帮助下探索患者的潜意识冲突，并解决这些问题。这种方法适用于处理长期存在的焦虑源，如人际关系问题或职业压力。

3.松弛训练

松弛训练教导患者运用深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解身体紧张感。当患者感到头脑压力时，这些技术有助于促进身心平静。

4.苯二氮卓类药物

苯二氮卓类药物通过增强GABA受体的功能来发挥中枢神经系统抑制作用，从而起到镇静催眠的作用。这类药物可用于治疗失眠伴随脑部不适的情况。

5.抗抑郁药

抗抑郁药可以调节神经递质平衡，改善情绪状态，进而缓解因抑郁症或其他相关疾病导致的脑部不适。对于存在持续性脑部紧绷且伴有情绪低落的患者，遵医嘱使用此类药物可提供全面的支持。

在治疗焦虑症引发的头部不适时，应避免过度使用手机及电子产品，以减少视觉刺激对大脑的影响。建议采取适度运动如散步或瑜伽，以促进血液循环和释放自然内啡肽，有利于舒缓脑部紧绷的感觉。