月经不调期间可以适量饮用红糖水、生姜红枣水、玫瑰花茶、菊花枸杞茶、当归生姜茶等饮品以调理身体。

需要强调的是，虽然这些食物具有一定的调理作用，但并不能替代医学治疗。

1.红糖水

红糖水中含有大量的铁元素，可以促进血红蛋白合成，改善贫血症状。此外，还可以起到活血化瘀的作用。如果女性患者存在痛经的情况，适量饮用红糖水能够缓解疼痛的症状。

2.生姜红枣水

生姜红枣水具有一定的驱寒作用，而寒邪凝滞于胞宫则会导致气血运行受阻，进而引起月经不调。适当饮用生姜红枣水有助于祛除体内的寒湿之气，从而达到调理月经的目的。

3.玫瑰花茶

玫瑰花茶中含有丰富的维生素C、单宁酸等物质，这些营养成分有利于调节内分泌系统功能，从而辅助治疗月经不调。对于因内分泌紊乱引起的月经不调，经常适量地喝一些玫瑰花茶有一定的好处。

4.菊花枸杞茶

菊花枸杞茶中的菊花性微寒，有清肝明目、疏风散热的功效；枸杞子味甘平补，可滋肾润肺。二者合用能有效缓解由肝郁火旺所致的月经不调。该饮品适合体质偏阳虚或阴虚者长期服用，但感冒发热期间不宜多饮。

5.当归生姜茶

当归生姜茶中当归具有养血补血、调经止痛的作用；生姜则能温中散寒、解表发汗。两者合用可治疗因气血不足导致的月经不调。若患者为气血虚弱型月经不调，则适当饮用上述饮品对病情也有一定的帮助。

月经不调的患者平时要注意饮食规律，避免暴饮暴食，还要注意休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。