湿热体质如何调理？

湿热体质的人临床表现多为神疲乏力、头重身困、腹胀、食欲不振、恶心呕吐、口渴不欲饮或喜热饮、出汗较黏，甚至出现黄疸、小便短黄、大便溏而粘滞不爽等症状。湿热体质可以通过情志调理、起居运动、饮食调整、经络穴位、中药调理等多种方法来调理。

1、情志调理：湿热体质的患者阳气偏盛，性情较急躁，平日要加强道德修养和意志锻炼，保持积极乐观的心态和良好的情绪;

2、起居运动：应起居有节，作息规律，早睡早起，避免熬夜，然后进行适当的体育运动。因为湿为阴邪，易伤阳气，其性黏腻，湿热体质患者湿浊内蕴，适合做一些强度大、运动量大的锻炼，如中长跑、游泳、爬山等，以消耗体内多余水分，达到清热除湿的目的;

3、饮食调整：建议清淡饮食，少吃肥甘厚腻的食物以及经油炸、煎炒、烧烤等高温加工而成的食物。可以多食用粳米、莲藕、秋葵、板栗等食物。同时根据湿热的情况选用合适的药膳进行调理，药膳主要以清湿热为主，材料可选赤小豆、薏仁、土茯苓、猪肚、苦瓜、茵陈等;

4、经络穴位：经络能够联系人体内外、运行气血，在生理、病理和疾病防治方面具有重要作用。现代研究也说明，湿热体质的患者可以选取大椎、合谷、曲池、足三里、阴陵泉、三阴交等进行针刺，配合刮痧、刺络，可以明显改善湿热体质;

5、中药调理：湿热体质调理时常用的药物有黄柏、车前子、海金沙、猪苓、牛膝、大黄、泽泻，常用的代表方有泻黄散、龙胆泻肝汤、甘露消毒丹等。