平板支撑瘦哪里

平板支撑主要锻炼的是肱二头三头肌，对于瘦背、瘦腹、瘦腿等部位，作用较小。但由于平板支撑需要经过人体的腰部和腹部，所以对于瘦背、瘦腹、瘦腿等部位，作用较好。

1、瘦背部：可以锻炼后背肌肉，使得后背肌肉更加发达，起到瘦背的作用。也可以锻炼前侧肌肉，有助于缓解骨盆前倾和腰椎前倾，对于改善臀部肌肉线条，以及增加肌肉含量，效果较好;

2、瘦腹部：可以锻炼腹部肌肉，使得腹部肌肉更加紧实，起到减肚子的作用。同时也可锻炼后腰肌肉，缓解腰椎前倾，对于改善腰椎间盘突出症，也有一定的辅助作用;

3、瘦腿部：可以使得腿部肌肉更加紧实，对于部分人群，可以起到瘦腿的作用。但是对于部分腿部脂肪较多，通过平板支撑无法达到瘦腿效果，可以通过有氧运动，如游泳、慢跑等，减少脂肪堆积，达到瘦腿的目的;

4、其他：平板支撑在锻炼肌肉的同时，会使人体的颈部、背部得到拉伸，对于颈肌、背肌，以及腰背肌，起到良好的锻炼作用。

平板支撑在锻炼身体的同时，会使人体的心肺得到舒展，提高心肺功能，加速血液循环，增加心肺供血，促进新陈代谢。但是不建议进行过度锻炼，以免导致肌肉疲劳，出现肌肉酸痛等情况。此外，由于平板支撑主要锻炼的是肌肉，过度锻炼会导致肌肉损伤，出现疼痛等不适症状。