大人经常便秘是什么原因怎么调理

大人经常便秘可能是饮食习惯不良、饮水量不足、药物副作用、运动量减少或肠道功能紊乱等原因引起的，建议调整饮食结构、增加水分摄入量、避免不良生活习惯。若症状持续不改善，建议及时就医。

1.饮食习惯不良

长期饮食中纤维摄入不足、水分摄入不足导致大便体积小而硬，难以通过直肠和肛门。增加膳食纤维如全谷物、蔬菜水果可改善情况。

必要时使用轻泻剂如聚乙二醇可暂时缓解。

2.饮水量不足

水是软化大便的重要成分，饮水量不足会导致粪便干结，从而引起便秘。每天保证足够的水分摄入量可以预防便秘的发生。建议每日至少饮用8杯水。

3.药物副作用

某些药物如抗胆碱药、阿片类药物等能抑制肠道蠕动，导致排便困难。若发现便秘与用药相关，则应咨询医生调整处方。寻找替代药物或改变服药时间可能有所帮助。

4.运动量减少

长时间久坐不动会影响肠道肌肉活动，使排便变得困难。适当增加身体活动量有助于促进肠道蠕动。日常可通过散步、慢跑等方式来改善。

5.肠道功能紊乱

由于胃肠动力减弱或者消化系统平滑肌痉挛收缩障碍，导致食物残渣在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，进而出现便秘的情况。患者可在医生指导下服用促胃动力药进行治疗，比如多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等。

针对成人便秘，建议定期进行盆底肌肉锻炼和腹部按摩以促进肠道运动。同时，建议进行电子肠镜检查以排除器质性病变。