练完胳膊第二天胳膊疼伸不直几天能好

练完胳膊后胳膊疼且伸不直可能是由于肌肉酸痛或轻微拉伤引起的。一般情况下，这种情况在24-72小时内会逐渐缓解，但具体恢复时间取决于个人的康复能力。

胳膊疼痛且不能伸直可能是由于乳酸堆积、肌肉拉伤、关节损伤等原因导致的。如果只是轻微的肌肉酸痛和乳酸堆积，通常在24小时内即可

自行缓解。此时疼痛和僵硬感可能较轻，活动范围受限不明显。如果疼痛和僵硬感持续超过72小时，可能表明存在肌肉或关节损伤，如肌肉拉伤、关节炎等。这些情况可能导致活动受限，需要更长时间的恢复。

在疼痛缓解前，应避免进行增加上肢负重的活动，以免加重肌肉和关节负担，延缓恢复进程。